Ontwikkel een gezonde relatie met voeding en je lichaam

Overgewicht

Indien je overgewicht hebt, weeg je meer dan passend is bij jouw lengte. Dit heeft een nadelig effect op je gezondheid. Zo hebben mensen met overgewicht meer kans op het ontwikkelen van diabetes (suikerziekte), een hoge bloeddruk, galstenen, gewrichtsklachten en vormen van kanker.

Overgewicht wordt herkend aan: te hoog gewicht in verhouding tot je lichaamslengte, je BMI en te veel lichaamsvet. Als je wilt weten of je een te hoge BMI hebt, dan kan je op de website een test doen. Vul je lichaamslengte en gewicht in en je krijgt jouw persoonlijke BMI waarde te zien.

Overgewicht ontstaat vaak door een eetpatroon waarin te veel of ongezond wordt gegeten in combinatie met te weinig bewegen. Een eetpatroon is daarbij het gedrag van de voedingsinname over een langere tijd. Een diëtist kan helpen dit eetpatroon te veranderen. Stap voor stap zetten we je oude voedingsgewoonte om in een gezonde voedingspatroon

Verhoogd Cholesterolgehalte

Je lichaam heeft cholesterol nodig om goed te kunnen functioneren. Cholesterol speelt onder andere een rol bij de productie van het celmembraan, hormonen, galzuren en vitamine D. Wanneer je echter te veel cholesterol hebt kan het gaan nestelen in je slagaderwanden, wat een vernauwend effect heeft. Hierdoor kunnen aderen dichtslibben en ontstaat er een verhoogde kans op een hartinfarct en een herseninfarct. Gelukkig kan een gezonde voeding helpen om het cholesterolgehalte te laten dalen en in balans te houden.

Een te hoog cholesterolgehalte wordt vaak behandeld met medicatie. Echter kan een aanpassing van de voeding het cholesterolgehalte fors laten dalen, door een gezond voedingspatroon aan te leren. Tevens kan gewichtsverlies extra bijdragen aan het verlagen van een hoge bloeddruk en het cholesterolgehalte.

Wil je je cholesterolgehalte op een gezond peil hebben? Kijk samen met ons welke voeding hier aan bijdraagt en hoe we samen een gezond voedingspatroon kunnen opstellen. Wilt u een afspraak? Neem dan contact met ons op.

Gezond Voedings advies

Gezonde voeding is voeding die voorziet in de dagelijkse behoeften van een mens zoals vocht, vetten,eiwitten, koolhydraten,vezels, vitaminen en mineralen. Deze voedingstoffen zorgen ervoor dat het menselijk lichaam normaal kan functioneren.

Dat een goed samengestelde voeding beter is voor de gezondheid weet iedereen. Weten wat goede voeding is, vraagt om kennis en wetenschappelijke inzichten. Daarna komt de volgende stap: de uitvoering.

Mocht jij gezonder willen eten en hier praktische adviezen en begeleiding/coaching bij willen hebben? Dan is het raadzaam een gesprek met een diëtist aan te gaan. Wilt u een afspraak? Neem dan contact met ons op.

Maag- en darmklachten

53% van de Nederlanders heeft wel eens last van maag- en darmklachten. Er gaat dagelijks een grote variatie aan voeding/voedingsstoffen door de maag en darmen. Er zijn dan ook veel ziektebeelden waarbij voeding een cruciale rol speelt bij de behandeling. Gerelateerde ziektebeelden zijn voornamelijk: Chronische Obstipatie, Divertikels, Prikkelbaar darmsyndroom, Coeliakie, Voedselovergevoeligheid, Lactose-intolerantie, de ziekte van Crohn en Colitis Ulcerosa.

Bij maag- en darmklachten zijn er diverse kenmerken waarmee klachten verminderd of ondersteund kunnen worden. Hierbij valt te denken aan voldoende vezels, voldoende vocht, regelmaat, productkeuze, regelmatig beweegpatroon of bijvoorbeeld een specifiek dieet als het FODMAP dieet. Als diëtist kunnen wij helpen bij het kiezen van de juiste dieetkenmerken die bij jouw maag- en darmklachten passen. Daarnaast geven wij begeleiding en ondersteuning in de praktische toepassing, waarbij we de volwaardigheid van de voeding in de gaten houden. Wilt u een afspraak? Neem dan contact met ons op.

Diabetes mellitus type 1 en 2

Diabetes, dat bij veel mensen beter bekend staat als suikerziekte, is een van de meest voorkomende chronische ziekten van Nederland. Ruim 1,2 miljoen Nederlanders hebben officieel de diagnose.

Bij diabetes kan het lichaam de bloedsuiker niet meer in evenwicht houden. Dit komt doordat het lichaam te weinig van het hormoon insuline heeft. Insuline heeft het lichaam nodig om de bloedsuikers in de cellen op te kunnen nemen. Bij veel mensen met diabetes reageert het lichaam niet meer goed op de insuline. Hierdoor kun je problemen krijgen met ogen, nieren, bloedvaten en voeten. Mensen met obesitas hebben 8 maal zoveel kans om diabetes te krijgen.

Voeding speelt bij diabetes een cruciale rol, zowel bij diabetes type 1 als bij diabetes type 2. Het gaat daarbij vooral om een gezond voedingspatroon. De balans van de koolhydraat inname, voldoende vezels en niet teveel zout en vet eten zijn daarbij belangrijke kenmerken. Als diëtist geef ik ondersteuning in de omschakeling naar een nieuw voedingspatroon.

Mocht jij gezonder willen eten om de bloedglucosewaarden en diabetes onder controle te krijgen? Wil jij hier praktische tips en begeleiding/coaching bij? Neem voor het maken van een afspraak contact met ons op.

Longfunctieproblemen

Onder longfunctieproblemen verstaan we: Astma, COPD, een Longembolie en Longfibrose. Een veelvoorkomend probleem bij longproblemen is gewichtsverlies of ondervoeding. Dit wordt veroorzaakt doordat de longen té hard moeten werken wat veel energie vraagt. Vaak gaat dit gepaard met een verminderde eetlust.

Gewichtsverlies veroorzaakt vervolgens een verminderde conditie en een afname van de spierkracht. Ondervoeding, of het risico op ondervoeding, willen we zoveel mogelijk tegen gaan, vanwege de vele risico’s die dit met zich mee brengt. Denk hierbij aan een verzwakt afweersysteem & een vertraagd herstel, een fysieke achteruitgang en afname van kwaliteit van leven.

Verlies jij gewicht door een longaandoening en zoek je begeleiding? Dan ben je bij ons op het juiste adres. Een diëtist kan je begeleiden in het behoud van een goed gewicht/conditie, ook wel voedingstoestand genoemd. Een volwaardige voeding, dat is aangepast op de energie- en eiwitbehoefte, staat daarbij centraal. Wilt u een afspraak? Neem dan contact met ons op.

Voeding tijdens Zwangerschap en Lactatie

Zwangerschap is een belangrijke tijd om te denken aan gezonde voeding: jij en je kind hebben voldoende voedingsstoffen nodig om in conditie te blijven en het kind goed te laten groeien. Voeding speelt dan ook een cruciale rol tijdens de zwangerschap!

Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. Om zo goed mogelijk voor jou en je kindje te kunnen zorgen, is een uitgebalanceerde voeding nodig. Het kan zijn dat je klachten of voedingsproblemen hebt, zoals overgeven, zwangerschapsdiabetes of een hoge bloeddruk. Een zorgvuldig samengestelde voeding is dan nog belangrijker.

Ben jij zwanger en heb je last van één van de volgende klachten of ziektebeelden? Dan is het verstandig om samen met een diëtist te beoordelen welke voeding het beste bij jou past.

Hypertensie (verhoogde bloeddruk)

Hypertensie ofwel een verhoogde bloeddruk is één van de belangrijkste doodsoorzaken in de wereld! In Nederland heeft 37,4% van de mannen een te hoge bloeddruk, waar dit bij vrouwen op gemiddeld 26,2% ligt. Als de bloeddruk hoger is dan normaal, merk je daar meestal niets van. Toch is een hoge bloeddruk gevaarlijk. De kracht op de vaatwanden is groter dan normaal. Hierdoor kunnen op termijn de wanden van de bloedvaten beschadigen (aderverkalking). Mensen met een te hoge bloeddruk hebben dan ook een verhoogd risico op hartziekten.

Hypertensie en Voeding
Bij hypertensie is het mogelijk om met een gezonde leefstijl de risicofactoren zoveel mogelijk te beperken. Dit is te realiseren met een gezond voedingspatroon en door voldoende te bewegen. Bij een flink te hoge bloeddruk zullen er waarschijnlijk ook medicijnen opgestart worden.

Heb jij een hoge bloeddruk en zoek je ondersteuning deze te verlagen doormiddel van een gezonde leefstijl? Dan ben je bij een diëtist aan het juiste adres. Een diëtist kan de knelpunten uit de voeding halen en je ondersteunen tijdens de toepassing van de adviezen. Neem voor het maken van een afspraak contact met ons op.

Voeding bij (top)sporters

Met behulp van een gezond voedingspatroon ben je in staat je sportprestaties te verbeteren. Of je nu aan hardlopen, voetballen of fitness doet, voeding voor, tijdens en na de training is cruciaal voor het uiteindelijke resultaat.

In de sportwereld zijn veel fabels en halve waarheden. Het is daarom belangrijk om advies te vragen aan een deskundige. In dit geval worden adviezen gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek afgestemd op de inspanning. Een goed advies kan namelijk veel klachten voorkomen. Denk hierbij aan maag- en darmklachten of een hongerklop. Zonder deze klachten presteer je simpelweg beter.

Daarnaast wordt de voeding afgestemd op geslacht, leeftijd, trainingsschema en de individuele behoefte rondom de sport. Denk hierbij aan een goede balans in vetten, koolhydraten, eiwitten en specifieke vitaminen en mineralen.

Hoe zorg je er nu voor dat jouw dagelijkse voeding past bij dat specifieke training- en wedstrijdprogramma? En dat je tijdens je sportprestatie geen klachten hebt? Dat is niet eenvoudig. Daar heb je uitgebreide voedingskennis, sportkennis en een flinke portie ervaring voor nodig! De diëtist is de aangewezen persoon om je hierbij te helpen. Wilt u een afspraak? Neem dan contact met ons op.